脸上瘀青的消除方法通常包括冷敷、热敷、药物治疗、按摩以及饮食调理等。具体需根据瘀青的阶段和个人情况选择合适的方式，若症状持续加重建议及时就医。
1、冷敷
瘀青形成的24小时内，可用冰袋或冷毛巾包裹后敷于患处。冷敷能收缩局部血管，减少皮下出血和肿胀，每次敷15-20分钟，间隔1小时重复，注意避免冰块直接接触皮肤以免冻伤。
2、热敷
48小时后可改用热敷，用40℃左右温水浸湿毛巾敷于瘀青处，每次15分钟。温热刺激能促进毛细血管扩张，加速血液循环，帮助瘀血消散，每日可进行2-3次。
3、药物治疗
外用药如云南白药气雾剂能活血散瘀，多磺酸粘多糖乳膏可改善局部血液循环，双氯芬酸二乙胺乳胶剂能缓解肿胀疼痛。需按照说明书涂抹，若皮肤破损应避免使用。
4、按摩
瘀青稳定后（约72小时），可用指腹轻柔打圈按摩，力度以不引起疼痛为宜。按摩能促进淋巴回流和瘀血吸收，每次持续5-10分钟，每日2次，注意避开眼周等脆弱部位。
5、饮食调理
适量增加猕猴桃、柑橘等富含维生素C的水果，有助于增强血管弹性。鸡蛋、鱼类等优质蛋白可促进组织修复，同时应避免饮酒以免加重毛细血管扩张。
恢复期间需避免揉搓或挤压瘀青部位，保证充足睡眠有助于组织修复。若瘀青面积持续扩大、伴随剧烈疼痛或视力受影响，应及时到皮肤科或急诊科就诊，排除骨折或深层组织损伤可能。