膝盖酸软无力是否正常需根据具体情况判断，可能是生理性原因，也可能与某些疾病有关。若症状短暂且能找到明确诱因，通常属于正常现象；若频繁出现或伴随其他不适，则需警惕病理性因素。
生理性原因可能包括过度运动或长时间保持固定姿势。剧烈运动后，肌肉乳酸堆积可能导致膝盖周围酸软无力，适当休息后多可缓解。长时间久坐或站立时，膝关节周围血液循环不畅，也可能引发短暂不适，改变姿势并活动下肢有助于改善。
病理性原因需考虑骨关节炎、半月板损伤、髌骨软化症等情况。骨关节炎患者除膝盖酸软外，常伴随关节疼痛和晨僵，X线检查可见关节间隙变窄。半月板损伤多由运动损伤引起，可能出现关节弹响和肿胀，磁共振检查能明确诊断。髌骨软化症常见于青少年，上下楼梯时症状加重，髌骨研磨试验呈阳性。
日常应注意避免膝关节过度负重，体重超标者需科学减重。运动前充分热身，选择游泳、骑自行车等对关节冲击较小的运动方式。若症状持续超过两周，或出现关节红肿、活动受限等情况，建议及时至骨科就诊，通过体格检查、影像学检查明确病因。