左太阳穴痛可通过休息调整、冷热敷、按摩、药物干预以及对因治疗等方式快速缓解头痛。日常需注意排除诱因，若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、休息调整
左太阳穴疼痛常与过度疲劳、精神紧张有关，需立即停止工作或活动，保持环境安静、光线柔和。建议闭目养神或短暂睡眠，避免强光、噪音刺激，同时调整呼吸频率以放松神经。
2、冷敷或热敷
血管性头痛（如偏头痛急性期）可用冰袋冷敷太阳穴10-15分钟，通过收缩血管缓解搏动性疼痛。紧张性头痛则可使用40℃左右热毛巾热敷颈肩部，每次持续20分钟，促进局部血液循环。
3、穴位按摩
用指腹以画圈方式按压患侧太阳穴，配合按摩风池穴（枕骨下凹陷处）、百会穴（头顶正中）等头部穴位，每个穴位持续按压1-2分钟，力度以轻微酸胀感为宜。可配合使用薄荷脑软膏辅助按摩。
4、药物干预
急性发作时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。对于确诊偏头痛患者，可使用苯甲酸利扎曲普坦片等特异性止痛药物。需注意24小时内止痛药使用不超过2次，防止药物过量性头痛。
5、对因治疗
若疼痛由高血压引发需服用硝苯地平控释片控制血压；丛集性头痛急性期需通过面罩吸纯氧治疗；颅内病变引起的头痛需及时进行神经外科干预。反复单侧太阳穴疼痛建议完善经颅多普勒、头颅MRI等检查。
头痛发作期间应避免摄入酒精、奶酪、巧克力等易诱发疼痛的食物。保持规律作息，每日保证7小时睡眠，午间可进行20分钟冥想训练。若出现呕吐、视力模糊、肢体麻木等伴随症状，需立即前往急诊科就诊。