怀孕期间适量食用鱿鱼对胎儿有一定的益处，但也需注意潜在风险。鱿鱼富含优质蛋白、DHA、铁、锌等营养素，但需注意烹饪方式和食用量。
1、补充优质蛋白
鱿鱼含有丰富的动物性蛋白质，能够为孕妇和胎儿提供必需氨基酸。这些蛋白质有助于胎儿组织器官的生长发育，特别是神经系统的发育需要充足的蛋白质支持。
2、促进大脑发育
鱿鱼所含的DHA是Omega-3脂肪酸的重要组成成分，这种物质对胎儿大脑皮层和视网膜的发育具有关键作用。研究表明，孕期摄入足够的DHA可提升胎儿神经认知功能。
3、预防缺铁性贫血
鱿鱼中的血红素铁含量较高，生物利用率优于植物性铁源。孕期对铁的需求量增加，适当食用有助于预防母体贫血，保证胎儿氧供应。同时含有的铜元素能促进铁吸收。
需注意鱿鱼应彻底煮熟后食用，避免生食可能携带的致病菌。建议每周食用不超过200克，选择新鲜鱿鱼并注意观察是否出现过敏反应。若孕妇存在妊娠期高血压或高胆固醇血症，应控制摄入量。建议在产科医生或营养师指导下制定个性化膳食方案。