预防晕车可通过药物干预、行为调节、饮食管理、物理辅助及心理调整等方式综合进行。具体方法需根据个体情况选择，日常加强前庭功能锻炼也有助于降低晕车发生概率。
1、药物预防
乘车前遵医嘱使用抗组胺类晕车药如茶苯海明片，或M受体阻断剂如东莨菪碱贴片。儿童可选用苯海拉明栓剂，需注意用药时间窗，口服药物通常需在乘车前0.5-1小时服用。药物干预能有效阻断前庭神经与自主神经系统的异常传导。
2、行为调节
选择车辆前进方向座位并靠窗就坐，保持头部固定减少晃动。途中避免阅读、玩手机等需要聚焦的视觉活动，可通过注视远方地平线保持视觉与前庭觉协调。空调出风口不宜直吹面部，适度开窗保持空气流通。
3、饮食管理
乘车前2小时进食易消化食物，避免空腹或过饱状态。可适量饮用含姜茶、柠檬水等饮品，避免摄入高脂、高蛋白及产气食物。薄荷糖、话梅等酸性食物有助于缓解恶心感。
4、物理干预
佩戴电子防晕车腕带通过穴位电刺激调节自主神经功能。按压内关穴（掌侧腕横纹上2寸）或贴敷生姜片于肚脐处。使用颈部冷敷贴降低局部温度可减缓前庭系统兴奋性。
5、心理调节
通过系统脱敏训练逐步增加乘车时长，利用虚拟现实技术进行前庭适应性训练。乘车时可听舒缓音乐转移注意力，保持平稳呼吸节奏（吸气4秒、呼气6秒），避免焦虑情绪加重症状。
建议易感人群在长途出行前保证充足睡眠，避免熬夜或过度疲劳。日常可进行前庭功能锻炼，如旋转椅训练、平衡木练习等。若频繁发生严重晕车反应，需及时就医排除梅尼埃病、前庭神经炎等器质性疾病。乘车过程中出现面色苍白、冷汗等先兆症状时，应立即采取干预措施。