抖腿一般可以促进局部血液循环，但效果有限。这种小幅度的腿部肌肉收缩活动能增加血流速度，但相较于主动运动其作用较为局限。
从生理学角度分析，任何形式的肌肉收缩都会挤压静脉血管，促进静脉血液回流。抖腿时腿部肌群有节律地收缩舒张，能产生类似"肌肉泵"的作用，帮助下肢静脉血液向心脏方向流动。这种机制对于久坐人群确实有助于预防血液淤滞，降低深静脉血栓形成风险。但需注意，单次抖腿持续时间超过30分钟可能导致腓肠肌疲劳，反而不利于血液循环。
需要区分生理性和病理性抖腿。健康人群偶尔抖腿无碍，但若伴随不宁腿综合征，则可能提示铁代谢异常或多巴胺能系统功能障碍。糖尿病患者出现持续性抖腿应警惕周围神经病变，这类人群单纯依靠抖腿改善循环效果甚微，需配合药物治疗和物理康复。
建议采取更有效的促进循环方式，如每小时起身活动5-10分钟，进行踝泵运动或腿部拉伸。存在下肢水肿、静脉曲张等问题的患者，可在医生指导下使用弹力袜配合药物治疗。日常生活中保持规律运动习惯，每周进行3-5次有氧运动，比单纯依靠抖腿更能有效改善全身血液循环状态。