青春期女孩贫血通常可以吃动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁的食物，或在医生指导下服用补铁药物如硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等进行改善，但需明确贫血原因后针对性治疗。
1、动物肝脏及红肉
动物肝脏、牛肉等红肉含有丰富的血红素铁，其吸收率较高，可直接被人体利用合成血红蛋白。建议每周适量摄入此类食物，搭配富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、番茄，可促进铁的吸收。
2、菠菜等深色蔬菜
菠菜、苋菜等绿叶蔬菜含有非血红素铁，虽然吸收率较低，但通过搭配维生素C可提高利用率。日常可将菠菜焯水后凉拌，或与瘦肉同炒，减少草酸对铁吸收的干扰，同时补充叶酸等营养素。
3、补铁药物
若确诊缺铁性贫血，需遵医嘱服用右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂。用药期间可能出现黑便、胃肠道刺激等反应，建议餐后服用，避免与牛奶、浓茶同服影响吸收，疗程通常需持续3-6个月。
日常需保持均衡饮食，避免过量饮用咖啡、茶等抑制铁吸收的饮品。建议定期复查血常规，若贫血症状持续或伴有头晕、心悸加重，需及时就诊排查月经过多、吸收不良等潜在病因，根据检查结果调整治疗方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。