睡回笼觉可能打乱生物节律、降低睡眠质量并引发身体不适。正常情况下，人体遵循昼夜节律调节睡眠周期，若频繁中断睡眠再补觉，可能影响整体健康状态。
1、生物钟紊乱
人体通过规律的作息建立生物钟，晨起后光线刺激会抑制褪黑素分泌，帮助身体进入清醒状态。若再次入睡，会干扰褪黑素和皮质醇的正常分泌节律，长期可能导致昼夜节律失调，表现为白天困倦、夜间失眠。
2、睡眠质量下降
回笼觉多为碎片化浅睡眠，无法进入深度睡眠阶段。这种睡眠结构会降低睡眠效率，起床后反而可能出现头晕、乏力等睡眠惯性现象，影响日间认知功能和情绪状态。
3、身体代谢失调
晨间人体新陈代谢逐渐活跃，胃肠开始蠕动准备消化早餐。延迟起床可能打乱消化系统节律，部分人群会出现反酸、食欲不振等症状。对于高血压患者，晨间血压波动期反复入睡和苏醒可能增加心血管负担。
建议保持规律的作息时间，成年人每日保证7-9小时连续睡眠。若晨间醒后仍感困倦，可通过适量活动、接触自然光帮助清醒。长期存在睡眠障碍或日间嗜睡者，应及时到睡眠医学科就诊评估是否存在睡眠呼吸暂停等病理因素。