γ-氨基丁酸（GABA）是人体神经系统中重要的抑制性神经递质，正常存在于人体内。对于健康人群而言，通过食物或合理剂量的补充剂摄入γ-氨基丁酸通常不会对身体造成危害，但过量使用可能产生不良反应。
γ-氨基丁酸作为神经递质，能够调节神经元兴奋性，帮助缓解焦虑和改善睡眠质量。适量摄入可通过调节脑内神经信号传递，起到稳定情绪的作用。对于通过膳食补充剂额外摄入的情况，每日摄入量控制在500mg以内时，多数人群不会出现明显不适。
但过量摄入可能引起头晕、嗜睡、胃肠胀气等不良反应。特殊人群如孕妇、婴幼儿、肝肾功能异常者，其代谢能力较弱，使用前需咨询医师。此外，部分人群可能对γ-氨基丁酸存在过敏反应，出现皮肤瘙痒或呼吸急促时应立即停用。
建议通过天然食物如糙米、发酵食品等途径获取γ-氨基丁酸。若需使用补充剂，应选择正规厂家产品，并严格按照说明书剂量服用。正在服用镇静类药物或抗癫痫药物者，使用前必须经过专业医师评估药物相互作用风险。