抑郁症的自我判断需结合症状持续时间和严重程度综合评估，不能仅凭单一表现确诊。若出现以下情况，建议及时寻求精神心理科医生的专业诊断。
情绪低落超过两周且无法缓解是核心症状，表现为持续悲伤、空虚或绝望感，可能伴随无缘由的哭泣。兴趣明显减退体现在对以往热衷的活动丧失热情，包括社交回避、放弃兴趣爱好等情况。认知功能下降常表现为注意力涣散、决策困难、记忆力减退，部分患者会出现强烈的自责或负罪感。
躯体症状可能包括失眠或嗜睡等睡眠障碍，食欲激增或锐减导致的体重变化，以及不明原因的慢性疼痛、胃肠功能紊乱等。需要注意的是，上述症状需同时满足至少五项，且对工作、学习等社会功能造成实质性损害，才能达到临床抑郁症的诊断标准。
抑郁症自测量表如PHQ-9可作为辅助参考工具，但最终确诊必须通过精神科医生的面诊评估。建议出现相关症状者尽早到正规医疗机构进行专业心理测评和脑功能检查，避免延误治疗时机。早期干预能显著提升抑郁症的康复效果。