睡眠不好通常表现为入睡困难、睡眠浅易醒、早醒等症状，长期可能引发免疫力下降、情绪障碍、认知功能减退等危害。若长期存在睡眠问题，建议及时调整生活方式或就医评估。
1、睡眠不好的症状
睡眠障碍的主要表现包括入睡时间超过30分钟、夜间频繁觉醒且难以再次入睡、早醒后无法继续休息等。部分人群可能伴随日间疲倦、注意力难以集中、情绪烦躁或头痛等躯体不适。这些症状可能因精神压力、环境干扰或健康问题诱发。
2、身体机能危害
长期睡眠不足会削弱免疫系统功能，增加感冒等感染性疾病风险。研究发现，每日睡眠少于6小时的人群，高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病发病率较正常睡眠者升高30%。睡眠紊乱还会干扰糖代谢和瘦素分泌，可能诱发肥胖或2型糖尿病。
3、心理健康及认知损害
持续失眠与焦虑症、抑郁症存在双向影响关系，约40%的失眠患者伴随情绪障碍。睡眠质量差会导致海马体神经元修复受阻，表现为记忆力减退、判断力下降。部分职业人群可能出现工作失误率增加，甚至引发安全事故。
改善睡眠需建立规律作息时间，睡前避免接触电子屏幕，营造安静黑暗的睡眠环境。若自我调节无效或症状持续超过1个月，建议到神经内科或睡眠专科就诊，通过多导睡眠监测等手段明确病因。