养肝护肝通常可以适量饮用枸杞茶、菊花茶、决明子茶等，但需根据个人体质选择，避免过量饮用。这些茶饮在中医学中被认为具有一定的辅助调理作用，但无法替代正规治疗。
1、枸杞茶
枸杞性平味甘，归肝、肾经，中医认为其具有滋补肝肾的作用。现代研究显示，枸杞中的枸杞多糖有助于减轻肝脏氧化损伤，促进肝细胞修复。日常饮用时取5-10克干枸杞，用80℃左右温水冲泡即可，避免高温破坏活性成分。
2、菊花茶
杭白菊或胎菊中的黄酮类化合物具有抗氧化特性，中医理论认为其能清肝明目。对于肝火旺盛引起的目赤肿痛、头晕等症状，适量饮用可辅助改善。建议每次取3-5克干燥菊花，搭配少量冰糖调味，脾胃虚寒者需慎用。
3、决明子茶
炒制后的决明子含有大黄酚等成分，在中医典籍中记载有清肝泻火功效。现代药理学研究显示其可促进胆汁分泌，辅助改善脂肪代谢。每日用量建议控制在10克以内，用沸水焖泡10分钟后饮用，长期服用需咨询中医师。
需要注意的是，茶饮仅能作为日常养生辅助手段。若存在病毒性肝炎、脂肪性肝病等明确肝病，应及时到肝病科就诊，通过规范检查明确病因。日常生活中还需保持规律作息，避免熬夜和过量饮酒，合理搭配富含维生素的绿色蔬菜和优质蛋白，定期进行肝功能检查。