哺乳期女性喝五红粉或五红汤均有一定益处，具体选择可根据个人需求和体质决定。五红汤由红枣、红豆、红皮花生、枸杞和红糖熬制而成，五红粉通常是将同类食材研磨成粉后冲泡饮用。
五红汤作为传统食疗方，其熬煮过程有助于食材有效成分的释放，温热食用更符合产后女性温补的需求。其中红糖可快速补充能量，但需注意每日摄入量不宜超过20克，避免糖分摄入过量。五红粉的优势在于食用便捷性，特别适合时间紧张的哺乳期女性，但需注意市售产品可能存在的添加剂问题，建议选择无糖配方。从营养吸收角度分析，两者主要成分相似，但熬煮后的汤品更易被消化系统吸收，尤其适合胃肠功能较弱的产妇。
哺乳期选择时需注意个体差异，血糖偏高者应避免含糖配方，湿热体质人群需控制摄入频次。建议每周食用3-4次，每次五红汤饮用量控制在200ml以内，或五红粉冲泡量按产品说明减半使用。若出现上火症状如口腔溃疡、便秘等，应立即停用并咨询中医师。哺乳期饮食调理应注重营养均衡，可将五红类食品作为膳食补充，而非主要营养来源。