补精生精通常可以吃海鲜、坚果以及动物内脏等食物，也可在医生指导下服用生精片、五子衍宗丸、左卡尼汀口服溶液等药物。但需注意食物无法替代药物，具体用药需遵医嘱。
1、海鲜
牡蛎、虾等海鲜含有丰富的锌元素，锌是精子生成的重要原料，适量摄入有助于促进生精功能。此外，深海鱼类中的欧米伽-3脂肪酸可改善精子活力，对维持生殖系统健康有一定帮助。
2、坚果
核桃、杏仁等坚果富含维生素E和硒元素，具有抗氧化作用，可减少自由基对精子的损伤。同时，坚果中的健康脂肪能调节激素水平，为精子生成提供能量支持。
3、动物内脏
猪肝、鸡心等动物内脏含有胆固醇及辅酶Q10，适量食用可为精原细胞分化提供营养。但需注意控制摄入量，避免过量胆固醇影响心血管健康，建议每周食用不超过100克。
日常需注意均衡饮食并保持规律作息，避免吸烟、酗酒等不良习惯。若存在少精症、弱精症等问题，应及时到生殖医学科就诊，完善精液常规检查，根据病因进行针对性治疗，不可盲目依赖食补延误病情。