水苏糖通常可以辅助缓解便秘，但具体效果因人而异。水苏糖是一种天然存在的低聚糖类物质，能够通过调节肠道菌群等方式改善肠道功能，对部分人群可能产生积极作用。
水苏糖属于益生元的一种，可被肠道内的双歧杆菌等有益菌选择性利用，促进其增殖并抑制有害菌生长。当肠道菌群平衡得到改善时，肠道蠕动功能可能增强，进而帮助缓解便秘症状。部分临床研究显示，持续摄入适量水苏糖后，受试者排便频率和粪便性状有所改善。但由于个体肠道菌群基础存在差异，不同人群对水苏糖的敏感度和反应程度可能不同。对于肠道菌群失调引起的便秘，补充水苏糖可能效果更明显；而对于器质性疾病或药物因素导致的便秘，单纯补充水苏糖可能效果有限。
建议在医生指导下合理使用水苏糖，尤其长期便秘或伴随腹痛、便血等症状时需及时就医。日常应注意增加膳食纤维摄入，保持充足饮水量，配合适度运动更有助于维持肠道健康。对水苏糖过敏或存在果糖不耐受的人群应谨慎使用。