五行健康操作为传统养生运动，一般具有促进气血运行、调节脏腑功能、增强体质、舒缓压力、改善身体柔韧性等作用。其结合中医五行理论，通过特定动作帮助维持机体平衡。
1、促进气血运行
五行健康操通过舒展肢体、旋转关节等动作，能够刺激经络，加速血液循环，使气血在体内顺畅流动。例如手臂伸展配合呼吸可促进手三阴经、手三阳经的气血输布，改善末梢循环。
2、调节脏腑功能
该操法将动作对应五行（金木水火土）与五脏（肺肝肾心脾），如腰部扭转对应肾脏，有助于激发肾气；扩胸运动对应肺脏，可增强肺活量，实现脏腑功能的动态平衡。
3、增强体质
持续练习能提升心肺耐力，加强肌肉力量。如弓步蹲起可锻炼下肢肌群，配合规律的呼吸节奏，能逐步提高身体代谢能力和抗疲劳水平。
4、舒缓压力
缓慢连贯的动作配合意念引导，有助于降低交感神经兴奋性。例如云手动作要求心神专注，能转移焦虑情绪，促进内啡肽分泌，缓解心理紧张状态。
5、改善身体柔韧性
包含多个方向的拉伸动作，如侧弯腰、转体等，能逐渐增加关节活动度，松解筋膜粘连。长期练习可使脊柱保持弹性，预防颈腰椎僵硬。
进行五行健康操需注意循序渐进，建议每日练习20-30分钟，避免空腹或饱腹后立即运动。练习时应穿着宽松衣物，选择空气流通的场地，动作幅度以身体微汗、无明显疼痛为度。若存在严重骨关节疾病，需咨询医师后再进行锻炼。