脸上长痘痘通常可以通过饮食调理、中药调理、调整生活习惯等方式进行内调。内调需结合个人体质和长痘原因，必要时建议在医生指导下进行。
1、饮食调理
日常应减少高糖、高脂及辛辣刺激性食物的摄入，如蛋糕、炸鸡、辣椒等。可适当增加富含维生素A、锌元素的食物，如胡萝卜、南瓜子等，这些营养素有助于调节皮脂腺分泌。需保持每日1500-2000ml的饮水量，促进体内代谢废物排出。
2、中药调理
中医认为痤疮多与肺胃热盛、湿热蕴结有关。可在中医师辨证后使用枇杷清肺饮、黄连解毒汤等清热类方剂，或选用丹参酮胶囊、金花消痸丸等中成药。体质阴虚者可酌情使用六味地黄丸，但需避免自行配伍中药。
3、调整生活习惯
保证每日23点前入睡，维持7-8小时优质睡眠，有利于内分泌调节。建议每周进行3-4次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上，通过排汗帮助毛孔清洁。同时需注意保持规律排便习惯，避免毒素堆积。
日常应注意避免频繁用手触摸面部，选择温和的氨基酸洁面产品清洁皮肤。若痘痘伴随红肿疼痛、化脓或反复发作，应及时到皮肤科就诊，配合外用药膏或光电治疗。月经前加重的女性患者，建议进行性激素六项检测排除多囊卵巢综合征。