有腰窝通常属于正常生理现象，既无明确的益处也无直接的危害，可能与遗传或脂肪分布有关。但若伴随其他症状，可能与潜在健康问题相关，需具体分析。
骶凹是人体腰骶部常见的浅表凹陷，主要由局部脂肪分布和肌肉结构差异形成。生理性骶凹通常双侧对称，皮肤表面光滑，无红肿、疼痛或活动受限。此类情况与个人体质、遗传因素相关，对健康无不良影响，部分人群可能认为其具有美观意义。若骶凹周围出现皮肤异常改变，如色素沉着、毛发增多或局部包块，需考虑是否存在隐性脊柱裂等先天发育问题，但此类情况发生率较低。
部分病理性凹陷可能与皮下脂肪分布不均有关，例如短期内体重骤降或肌肉萎缩导致局部组织支撑力下降。若骶凹伴随腰骶部疼痛、下肢麻木、大小便功能障碍，则需警惕脊髓栓系综合征等神经系统疾病的可能性。此外，结缔组织病或局部慢性炎症也可能导致皮肤异常凹陷，但通常会合并关节肿痛、皮疹等全身症状。
日常应注意观察骶凹部位是否出现进行性加深、皮肤破溃或伴随其他身体异常。保持均衡饮食和适度运动有助于维持正常体脂分布。若骶凹区域突然出现红肿热痛、活动障碍或神经功能异常，建议及时至骨科或皮肤科就诊，通过影像学检查排除器质性疾病。