月经期间一般不宜食用生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、含咖啡因的饮品以及高糖食物，以免加重身体不适。此时需注意饮食调节，避免影响经血排出或引发痛经等症状。
1、生冷食物
月经期间食用冰淇淋、冷饮或寒性水果（如西瓜、梨等）可能刺激子宫血管收缩，导致经血排出不畅，加重痛经。中医认为此类食物易引起寒凝血瘀，可能使小腹冷痛症状更明显。建议选择温热的食物，如红枣、桂圆等。
2、辛辣刺激食物
辣椒、花椒等辛辣调料可能刺激血管扩张，导致经血量增多或经期延长。这类食物还可能引起盆腔充血，加重腰腹部坠胀感。部分人群食用后还可能出现腹泻，进一步加重经期不适。
3、高盐食物
腌制食品、加工肉类等含盐量高的食物容易导致水钠潴留，可能加重经期水肿、乳房胀痛等症状。过量钠摄入还会影响体内电解质平衡，可能引发头痛、乏力等不适反应。
4、含咖啡因的饮品
浓茶、咖啡等饮品中的咖啡因可能刺激神经系统，加剧焦虑、烦躁等情绪波动。过量摄入还可能影响铁质吸收，对于经期失血的女性而言，可能增加贫血风险。
5、高糖食物
蛋糕、巧克力等甜食虽然能短暂缓解情绪，但可能引起血糖剧烈波动，反而加重疲劳感和情绪低落。过量糖分摄入还可能影响维生素B族的代谢，不利于经期身体修复。
月经期间建议保持饮食清淡，适当增加富含铁质的瘦肉、菠菜等食物。注意腹部保暖，避免剧烈运动。若出现严重痛经、经量异常等情况，需及时到妇科就诊检查，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。