预防感冒快速发生的关键在于增强自身免疫力、阻断病原体传播途径以及保持良好的生活习惯。通常可以通过均衡饮食、注意个人卫生、避免接触传染源等方式进行预防。
1、增强免疫力
日常需保证营养均衡，多摄入富含维生素C的新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃、菠菜等，有助于提高机体抗病能力。同时适当进行慢跑、游泳等有氧运动，每周3~5次，每次30分钟，可促进血液循环，改善免疫功能。此外需规律作息，保证每天7~8小时睡眠，避免熬夜导致抵抗力下降。
2、注意个人卫生
外出回家后、进食前需用流动水和肥皂洗手，揉搓时间不少于20秒，可清除手上沾染的流感病毒。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻，并及时丢弃污染纸巾，避免飞沫传播。室内每天开窗通风2~3次，每次不少于30分钟，保持空气流通。
3、避免接触传染源
流感高发季节尽量减少前往商场、车站等人员密集场所，必要时佩戴医用外科口罩。若家庭成员出现发热、咽痛等症状，应分室居住并对其使用过的餐具煮沸消毒。冬季注意根据气温增减衣物，保持颈部、足部保暖，避免受凉诱发感冒。
建议平时随身携带消毒湿巾，接触公共物品后及时清洁双手。若出现持续发热、咳黄痰等症状，应及时到呼吸内科就诊，进行血常规等检查明确病因。日常可通过接种流感疫苗建立免疫屏障，但需在专业医师指导下进行。