怀孕三个月可以适量吃茶叶蛋，但需注意控制摄入量并确保卫生安全。茶叶蛋作为鸡蛋的一种烹饪方式，能为孕妇提供蛋白质等营养，但过量食用可能带来一定风险。
茶叶蛋的主要成分是鸡蛋，含有优质蛋白质、卵磷脂以及铁、钙等矿物质，适量食用有助于补充孕期所需营养。但茶叶在煮制过程中可能释放少量咖啡因和单宁酸，若每天食用超过2-3个，可能影响铁元素的吸收或引起胃肠不适。此外，茶叶蛋通常需要长时间腌制，若存放不当可能存在微生物污染风险，建议选择现煮现卖的茶叶蛋。需特别注意的是，部分摊贩制作时可能添加较多酱油、八角等调味料，可能导致钠摄入过量，建议孕妇每周食用不超过3次，每次1-2个为宜。
孕期饮食建议以水煮蛋、蒸蛋等清淡形式为主，若选择食用茶叶蛋，应观察自身是否出现胃胀、反酸等不适。日常需保证饮食多样化，注意摄入新鲜蔬菜、水果和乳制品，若对鸡蛋过敏或存在妊娠期高血压等情况，应遵医嘱调整饮食结构。