瘀青可以通过冷敷、热敷、药物治疗、抬高患处以及避免剧烈运动等方式快速缓解。瘀青通常是皮下出血引起的，及时处理有助于加速恢复，但需根据具体情况选择合适方法。
1、冷敷
瘀青出现24小时内，可用冰袋或冷毛巾包裹后敷于患处。低温能收缩局部血管，减少血液渗出，每次冷敷10-20分钟，间隔1-2小时重复，注意避免冻伤皮肤。
2、热敷
瘀青形成24小时后，可用温毛巾或热水袋外敷。适当热敷能促进血液循环，加速瘀血吸收，每次热敷15-20分钟，每日2-3次，温度控制在40-50℃为宜。
3、药物治疗
可在医生指导下使用云南白药气雾剂喷涂，其成分能活血散瘀；多磺酸粘多糖乳膏外涂可改善局部血液循环；三七片口服有助于化瘀止血，需按说明书剂量服用。
4、抬高患处
如瘀青位于四肢，可将肢体抬高至心脏水平以上，利用重力减少局部血液淤积，缓解肿胀和疼痛，每次抬高持续20-30分钟，每日多次进行。
5、避免剧烈运动
急性期需减少患处活动，防止二次损伤加重出血。恢复期逐渐进行适度活动，但需避免撞击或过度拉伸瘀青部位。
若瘀青面积持续扩大、伴随剧烈疼痛或皮肤破损，应及时就医排除骨折或深部组织损伤。孕妇、凝血功能异常患者需谨慎用药，外用药使用前需进行皮肤过敏测试。日常注意防护，避免磕碰硬物，均衡饮食补充维生素C和K有助于增强血管弹性。