预防煎厥与薄厥的最简单有效方法主要包括调节饮食、规律作息、情志调摄等方面。这些方法有助于维持体内阴阳平衡，减少气血逆乱的发生，从而降低相关症状的出现风险。
1、调节饮食
日常饮食应以清淡为主，避免过量摄入辛辣、油腻等易生内热的食物。可适当食用百合、银耳、梨等滋阴清热的食材，有助于缓解体内燥热，防止阳亢化风引发煎厥。同时需规律进餐，避免过饥或暴饮暴食。
2、规律作息
保持充足的睡眠时间，建议每日23点前入睡。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，可促进气血运行通畅。避免过度劳累或久站久坐，防止气血运行受阻诱发薄厥，午间可适当小憩以养心神。
3、情志调摄
保持情绪稳定至关重要，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。避免长期处于焦虑、愤怒等剧烈情绪波动中，以防肝阳上亢或气机逆乱。培养书画、音乐等兴趣爱好有助于疏解情志，维持气机平和。
出现头晕、目眩等先兆症状时应立即静卧休息，保持环境通风。若既往有晕厥病史，需定期进行中医体质辨识，必要时在医师指导下服用天麻钩藤颗粒、逍遥丸等调理药物。日常生活中需注意劳逸结合，避免高温环境下长时间活动，体质虚弱者可适当增加山药、红枣等补益食材的摄入。