女性阴道松弛问题通常可通过凯格尔运动、阴道激光治疗、手术治疗、雌激素治疗以及生活方式调整等方式进行改善。具体方法需根据松弛程度及个体情况选择，建议在医生指导下进行。
1、凯格尔运动
通过主动收缩和放松盆底肌群增强肌肉张力，改善阴道松弛。每日进行3-4组，每组收缩保持5-10秒后放松，持续锻炼3个月以上可提升盆底支撑力。此法适用于轻中度松弛，需长期坚持方能见效。
2、阴道激光治疗
采用CO2点阵激光或铒激光刺激阴道黏膜胶原再生。治疗时激光能量作用于阴道壁，促进弹性纤维重组，通常每4-6周进行1次，3次为1疗程。研究显示60%-75%患者治疗后主观紧致感提升，但维持效果约1-2年。
3、手术治疗
阴道紧缩术通过切除部分阴道黏膜及缝合括约肌实现解剖结构修复。适用于分娩导致的重度松弛或保守治疗无效者，术后需禁性生活6-8周。需注意手术存在感染、瘢痕挛缩等风险，选择需严格评估适应症。
4、雌激素治疗
局部使用雌二醇乳膏可改善绝经后阴道黏膜萎缩性松弛。雌激素能增加阴道壁厚度及弹性，每周2-3次涂抹，持续3个月可见效。用药前需排除乳腺癌、血栓病史等禁忌证。
5、生活方式调整
避免长期便秘、慢性咳嗽等增加腹压的行为，配合游泳、瑜伽等全身性运动增强核心肌群力量。体重控制可减轻盆底压力，建议BMI维持在18.5-23.9kg/m²范围。
出现阴道松弛伴漏尿、性生活质量下降等情况，建议至妇科或盆底康复中心就诊。治疗方案需结合年龄、生育需求及松弛程度综合制定，切忌自行使用阴道缩窄药物或器具。产后女性建议在恶露干净后尽早开始盆底肌评估与康复训练，预防松弛加重。