茶花粉作为常见的天然营养品，通常具有增强免疫力、改善皮肤状态、缓解疲劳等益处，但也可能引起过敏反应、肠胃不适等副作用，需根据个人体质适量食用。
1、增强免疫力
茶花粉含有丰富的维生素、矿物质及氨基酸等营养成分，能促进免疫细胞活性，帮助提升机体抗病能力。适量食用可辅助减少感冒等常见疾病的发生概率。
2、改善皮肤状态
其含有的抗氧化成分如黄酮类物质，可抑制自由基对皮肤的损伤，延缓衰老。同时，茶花粉中的B族维生素有助于调节皮脂分泌，对改善痤疮、干燥等皮肤问题有一定作用。
3、缓解疲劳
茶花粉中的多糖和蛋白质成分能促进能量代谢，帮助缓解体力或脑力劳动后的疲劳感，适合工作压力大、易疲劳人群作为营养补充。
4、过敏反应
部分人群对花粉过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等症状，严重时可能引发过敏性休克。过敏体质者应谨慎尝试，初次食用建议少量测试。
5、肠胃不适
茶花粉富含膳食纤维，过量摄入可能刺激肠胃黏膜，导致腹胀、腹泻等消化不良症状。胃肠功能较弱者需控制摄入量，避免空腹食用。
日常食用茶花粉时，建议每日不超过10克，优先选择正规渠道产品以减少污染风险。若出现皮疹、腹痛等不适，应立即停用并就医。慢性疾病患者或孕妇等特殊人群，建议在医生指导下食用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。