急性腰扭伤的完全恢复时间因人而异，通常需要1-4周，但具体时长受损伤程度、治疗方法及个人体质等因素影响。若未及时处理或存在腰椎病变，恢复时间可能延长至数月。
1、损伤程度
轻度急性腰扭伤患者仅表现为局部肌肉拉伤或韧带轻微撕裂，通常卧床休息3-5天配合冷敷即可缓解，1周左右可恢复正常活动。若发生小关节错位或深层肌肉严重拉伤，可能需2-3周才能完全恢复。
2、治疗方法
及时采取制动休息、局部冰敷等措施的患者，配合使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片或洛索洛芬钠片等消炎镇痛药物，通常2周内可恢复。若未规范治疗且过早活动，可能引发慢性腰痛，导致恢复周期延长至4周以上。
3、日常护理
恢复期间需避免提重物及久坐久站，建议佩戴腰围保护。通过热敷、微波理疗等物理治疗可加速血液循环，配合桥式运动、猫驼式等康复训练能增强核心肌群力量，多数患者4周内可完全康复。
急性腰扭伤患者若疼痛持续加重或出现下肢麻木，需及时就医排除腰椎间盘突出等并发症。建议在医生指导下规范用药，避免推拿等剧烈操作，恢复期间保持正确睡姿，选择硬度适中的床垫有助于脊柱健康。