近视的预防需要采取综合措施，主要包括保持良好用眼习惯、增加户外活动时间、合理调节饮食等，若出现视物模糊应及时就诊。
1、保持良好的用眼习惯
日常需注意控制近距离用眼时间，避免长时间阅读或使用电子产品，建议每用眼20分钟后眺望20英尺外物体20秒。保持正确的读写姿势，眼睛与书本或屏幕保持30厘米以上距离，避免在光线过强或过暗的环境下用眼。
2、增加户外活动时间
研究表明，每天保持至少2小时的户外活动有助于延缓近视发展，可能与自然光刺激视网膜多巴胺分泌有关。青少年可适当进行球类运动、散步等活动，既能放松眼部肌肉，又能减少持续近距离用眼的机会。
3、合理调节饮食
适当补充富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，摄入叶黄素含量高的蓝莓、玉米等，同时保证钙、锌等微量元素摄入均衡。避免过量摄入甜食，因糖分代谢可能消耗与巩膜健康相关的维生素B1，影响眼球壁弹性。
日常还需定期进行视力检查，尤其是生长发育期的儿童建议每3-6个月检查一次。若出现眯眼视物、频繁揉眼、视疲劳等症状，需及时到眼科完善验光、眼轴长度等检查，在医生指导下通过佩戴角膜塑形镜或使用低浓度阿托品滴眼液等方式干预。