全身按摩是一种常见的放松和保健方式，通常具有缓解疲劳、促进血液循环等益处，但也可能因操作不当或个体差异导致肌肉损伤、加重疾病等弊端。具体效果因人而异，需根据自身情况合理选择。
1、缓解疲劳
通过按压和揉捏肌肉群，全身按摩能有效放松紧绷的肌肉组织，减少乳酸堆积，从而缓解运动或久坐后的身体疲劳感。例如，肩颈部位的按摩可改善僵硬感，提升舒适度。
2、促进血液循环
按摩手法刺激皮肤和深层组织，帮助扩张血管，加快血流速度，促进氧气和营养物质输送至全身。这对于手脚冰凉或久站人群可能有一定改善作用。
3、调节神经系统
轻柔的按摩能刺激副交感神经，降低皮质醇水平，缓解焦虑情绪。部分研究显示规律按摩可改善睡眠质量，减少失眠发生频率。
1、肌肉损伤风险
过度用力或错误手法可能造成肌肉纤维撕裂、皮下瘀血。例如，腰椎部位不当按压可能加重腰肌劳损，出现局部疼痛或活动受限。
2、疾病加重隐患
存在血栓、严重骨质疏松或皮肤感染者，按摩可能导致栓子脱落、骨折或感染扩散。肿瘤患者局部按摩可能加速癌细胞转移，需严格避免相关区域操作。
3、依赖性形成
长期高频按摩可能降低肌肉自主恢复能力，部分人群会出现耐受性增加，需要不断延长按摩时间才能达到相同效果，形成心理和生理依赖。
进行全身按摩前应确认自身健康状况，选择正规机构及有资质的技师。按摩后若出现持续疼痛、肿胀或头晕等症状，需及时就医排查异常情况。孕妇、术后恢复期等特殊人群应提前咨询专业医师建议，避免盲目接受服务。