屁股凉可以通过艾灸命门穴、八髎穴、环跳穴等部位进行调理，具体需根据个人体质和症状选择穴位。艾灸具有温经散寒、促进气血运行的作用，但需在专业人员指导下操作。
1、命门穴
位于后正中线第二腰椎棘突下凹陷处，属督脉要穴。艾灸此穴可温补肾阳，改善腰骶部气血循环，缓解因肾阳不足引起的臀部发凉。操作时可采用回旋灸法，距离皮肤2-3厘米施灸15-20分钟。
2、八髎穴
包括上髎、次髎、中髎、下髎四对穴位，分布于骶后孔中。艾灸这组穴位能直接作用于盆腔区域，改善局部血液循环，特别适合伴有月经不调或慢性盆腔炎的臀部寒凉症状。建议采用艾灸盒覆盖整个骶骨区域进行温和灸疗。
3、环跳穴
位于臀部外侧，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3处。该穴属足少阳胆经，艾灸可疏通下肢经络，缓解因久坐或受寒导致的臀部肌肉僵硬发凉。施灸时需注意体位，侧卧位更易准确定位。
进行艾灸调理时需注意保持环境温暖，避免直接吹风。每次艾灸时间不宜超过30分钟，皮肤敏感者应缩短灸疗时间。若伴有下肢麻木、持续性疼痛或二便异常等症状，应及时就医检查排除腰椎间盘突出、坐骨神经痛等器质性疾病。日常可配合热敷、适度运动等综合调理方式改善局部循环。