祛痘的有效方法主要包括日常护理、药物治疗、物理治疗、饮食调整以及调节作息等，建议根据痘痘的严重程度选择合适的方法。若症状持续或加重，需及时就医进行规范治疗。
1、日常护理
每日使用温和的洁面产品清洁皮肤，避免使用刺激性化妆品或护肤品。保持皮肤水油平衡，可选择不含酒精的保湿产品。避免用手挤压痘痘，防止继发感染或形成痘印。
2、药物治疗
外用药物常用过氧化苯甲酰凝胶、阿达帕林凝胶或夫西地酸乳膏，可抑制痤疮丙酸杆菌并调节角质代谢。中重度痤疮可在医生指导下口服多西环素、异维A酸软胶囊或螺内酯片，需注意药物可能引起皮肤干燥等副作用。
3、物理治疗
红蓝光照射可通过特定波长抑制细菌繁殖并减轻炎症。对于顽固性痘印或瘢痕，点阵激光或果酸焕肤能促进表皮再生。需在正规医疗机构进行5-8次疗程，治疗后需严格防晒。
4、饮食调整
减少高糖、高脂及乳制品摄入，避免辣椒等刺激性食物。增加富含维生素A、锌的深色蔬菜和鱼类摄入，适量饮用绿茶有助于调节皮脂分泌。
5、调节作息
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。通过运动、冥想等方式缓解压力，维持激素水平稳定。月经期前爆痘明显者可配合中医调理。
建议长痘期间停用油性化妆品，外出时做好物理防晒。若痘痘反复发作或伴有疼痛化脓，需及时到皮肤科进行真菌检测或激素水平检查。注意药物治疗需遵医嘱规范使用，异维A酸等药物存在致畸风险，备孕期女性禁用。