鸡胸的矫正方法需根据严重程度和个体情况选择，常见方式包括功能锻炼、支具治疗及手术矫正等。14岁青少年骨骼尚未完全定型，及时干预可能获得较好效果，但需在医生指导下进行。
1、功能锻炼
轻度鸡胸可通过规律锻炼改善胸廓形态。扩胸运动、俯卧撑、游泳等能增强胸大肌和背部肌群力量，辅助纠正前凸。建议每天坚持30分钟以上，注意动作规范以避免拉伤。瑜伽中的骆驼式、桥式等拉伸动作也有助于舒展胸骨区域。
2、支具治疗
适用于中轻度、骨骼柔韧性较好的患者。定制矫形支具需每天佩戴16-20小时，通过持续外力压迫逐渐重塑胸廓形态。治疗周期通常需要6-24个月，期间需每3个月复查调整支具压力，可能出现皮肤压痕等不适需密切观察。
3、手术矫正
严重畸形（胸骨凹陷深度大于3cm）或伴有心肺压迫症状时，需考虑微创Nuss手术或胸骨翻转术。手术最佳年龄为12-18岁，通过植入金属板或截骨方式重塑胸廓，术后需佩戴保护支具6个月，完全恢复约需1-2年。
日常需注意保持正确坐姿，避免含胸驼背；加强营养摄入尤其是维生素D和钙质；定期进行肺功能锻炼如吹气球等。建议尽早就诊骨科或胸外科，通过CT扫描评估畸形程度，制定个性化方案。锻炼期间若出现胸痛、呼吸困难需立即停止并就医。