头胀时可以通过按压太阳穴、百会穴、风池穴等穴位进行缓解，但若伴随其他不适或持续加重，建议及时就医。按压穴位属于辅助调理手段，无法替代正规治疗。
1、太阳穴
该穴位位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处。按压时可用双手拇指或食指指腹以适度力度打圈按揉，每次持续3-5分钟。此穴位常用于缓解偏头痛、眼疲劳引起的头胀感，中医认为其有疏风清热的作用。
2、百会穴
位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处。按压时可用中指指腹垂直向下轻压，配合深呼吸每次按压10秒后放松，重复5-8次。该穴位具有升阳举陷、醒脑开窍的功效，对气血不足或紧张性头痛引发的头胀有一定改善作用。
3、风池穴
处于后颈部枕骨下两侧凹陷中，约与耳垂平齐的位置。建议用拇指和食指同时按压双侧穴位，力度以产生酸胀感为宜，持续按揉2-3分钟。此穴位能疏通头部经络气血，对颈源性头痛、感冒引起的头胀效果较明显。
日常需注意保持规律作息，避免长时间低头使用电子产品。按压穴位前应修剪指甲，保持手部清洁。若反复出现头胀并伴有恶心、视力模糊或持续加重，需及时到神经内科就诊排查脑血管病变或颅内压异常等问题，切勿仅依赖穴位按压延误病情。