人工韧带恢复运动的时间通常需要3~12个月，具体时长与手术方式、个体差异及康复计划密切相关，需结合患者实际情况判断。术后应严格遵循医生指导进行康复训练，避免过早或过量运动导致二次损伤。
1、术后早期康复
术后1~3周内需以制动为主，可在支具保护下进行踝泵运动、股四头肌等长收缩等被动活动，促进消肿并维持基础肌力。此阶段需避免膝关节主动屈伸，防止移植物受力过大影响愈合。
2、术后中期恢复
术后4~12周逐步开展主动关节活动度训练和部分负重行走，角度从30度逐渐增加至90度以上。可借助平衡板、弹力带进行稳定性训练，并开始低强度固定自行车锻炼，但需控制运动强度在无痛范围内。
3、术后后期强化
术后3~6个月可进行慢跑、游泳等低冲击运动，6个月后根据肌力恢复情况逐步加入变向训练。术后9~12个月经医生评估韧带稳定性达标后，方可恢复足球、篮球等剧烈运动。
术后恢复时间受多重因素影响。关节镜微创手术患者恢复较快，传统开放手术需更长时间；年轻患者较中老年患者肌力重建更快；系统化康复训练能缩短30%恢复周期，而自行中断训练可能导致恢复期延长至18个月。
建议术后每4~6周复查核磁共振评估韧带愈合情况，配合等速肌力测试调整训练方案。恢复期间出现关节肿胀发热需立即暂停训练，及时就医排查感染或移植物失效风险。保持合理营养摄入，每日补充1.2g/kg蛋白质有助于韧带修复。