腿筋疼可能与肌肉拉伤、过度劳损、姿势不当等因素有关，可通过休息、冷敷热敷、适当拉伸、药物治疗以及调整生活习惯等方式缓解。若疼痛持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、休息
出现腿筋疼痛时应立即停止活动，避免继续加重肌肉或韧带损伤。建议卧床休息1~2天，减少患肢负重，必要时使用拐杖辅助行走，以促进局部组织修复。
2、冷敷热敷
急性期（48小时内）可每隔2~3小时用冰袋冷敷15分钟，有助于收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷，用热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次20分钟，每日3次，能促进血液循环缓解僵硬。
3、适当拉伸
恢复期可在医生指导下进行腿筋拉伸，如仰卧位直腿抬高，将患肢缓慢抬至30度保持10秒，每天3组；或坐位体前屈，保持背部挺直用手触碰脚尖，维持15秒重复5次。注意拉伸时要轻柔，避免过度牵拉。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等口服非甾体抗炎药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂。伴有肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，但孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者需慎用。
日常应注意运动前充分热身，避免突然剧烈运动。建议加强腿部肌肉锻炼，如靠墙静蹲、提踵训练等，每周3次，每次15分钟。均衡补充蛋白质和维生素，适量食用牛奶、鸡蛋、菠菜等食物。若疼痛超过1周未缓解，伴随红肿热痛或活动受限，需及时到骨科就诊排查肌腱炎、腰椎间盘突出等疾病。