凯格尔运动对盆底肌康复通常是有效的。这一运动通过针对性训练盆底肌群，能够改善肌肉松弛、尿失禁等问题，尤其在产后女性及盆底功能障碍患者中应用广泛。
1、增强盆底肌力量
凯格尔运动通过反复收缩和放松盆底肌肉，可增强肌肉的耐力和张力。长期规律训练能提高肌肉对盆腔器官的支撑能力，缓解因肌肉松弛导致的脏器脱垂。
2、改善尿失禁
压力性尿失禁与盆底肌功能减退密切相关。凯格尔运动可加强尿道括约肌的控制力，减少咳嗽、打喷嚏时的漏尿现象，临床研究显示其有效率可达60%以上。
3、促进产后恢复
妊娠和分娩会导致盆底肌拉伸损伤。产后早期进行凯格尔运动能加速肌肉弹性恢复，预防远期并发症。建议顺产后4-6周或剖宫产伤口愈合后开始训练。
进行凯格尔运动需掌握正确方法，如收缩肛门和阴道周围肌肉而非腹部或臀部。若动作错误可能导致效果不佳甚至加重症状。建议在医生或康复师指导下制定个性化方案，必要时结合电刺激等物理治疗。坚持每天3-4组、每组10-15次的训练频率，多数人在6-8周后可观察到改善。