长期走路是否损伤膝盖需根据个人情况判断，正确姿势和适量运动通常不会造成损伤，但过度或姿势错误可能增加风险。
若走路姿势正确且运动量适中，膝盖周围的肌肉和韧带能得到有效锻炼，有助于增强关节稳定性。同时，规律运动可促进关节滑液分泌，减少软骨磨损。但若长期超负荷行走（如每日超过2万步），或存在内八字、外八字等错误步态，可能加速关节软骨退化，诱发滑膜炎、骨关节炎等问题。此外，体重过重、膝关节旧伤未愈等因素也会提升损伤概率。
建议根据自身情况调整走路时长和强度，运动时选择缓冲性好的鞋子，避免在坚硬路面长时间行走。若出现膝盖疼痛、肿胀或活动受限，应及时休息并就医检查，必要时通过理疗或药物干预缓解症状。日常可结合游泳、骑自行车等低冲击运动，减少膝盖压力。