虚火上升通常可以吃百合、银耳、梨等食物，必要时也可在医生指导下使用药物调理。虚火多由阴虚所致，食物调理应注重滋阴润燥，同时需结合生活习惯调整以缓解症状。
1、百合
百合性微寒，具有养阴润肺、清心安神的功效。虚火上升者常伴有口干咽燥、心烦失眠等症状，百合中的黏液质和多种微量元素可帮助滋阴润燥，改善体内阴液不足的情况。日常可用百合煮粥或炖汤，但体质虚寒者不宜过量食用。
2、银耳
银耳富含植物胶质和氨基酸，能滋阴生津、润肺养胃。其性平味甘，适合长期虚火旺盛导致皮肤干燥、大便干结的人群。银耳可搭配莲子、枸杞炖煮成甜汤，既能补充水分，又能缓解阴虚引起的燥热感。
3、梨
梨具有生津止渴、清热润燥的作用，尤其适用于肺阴不足引起的干咳、咽喉肿痛。梨中丰富的水分和膳食纤维可促进津液生成，缓解虚火上升导致的灼热感。建议直接食用或榨汁饮用，脾胃虚寒者建议煮熟后食用。
日常需避免辛辣刺激、煎炸类食物，减少熬夜及过度劳累。若饮食调理后症状未缓解，或伴有持续低热、消瘦等表现，建议及时就诊中医科，通过把脉辨证后使用六味地黄丸、知柏地黄丸等中成药进行调理。