行为疗法通常包括系统脱敏法、暴露疗法、厌恶疗法、行为塑造法、代币法、模仿学习、放松训练、自我管理技术以及行为契约法等具体方法。这些方法通过改变行为模式和心理反应来改善心理问题，需在专业人员指导下应用。
1、系统脱敏法
通过逐步暴露患者于恐惧刺激并配合放松训练，帮助其建立适应性反应。常用于治疗恐惧症，例如对高空或社交场合的恐惧，患者先在想象中接触刺激，再逐步过渡到现实场景。
2、暴露疗法
直接让患者面对恐惧源直至焦虑缓解，与系统脱敏法不同，此方法采用高强度持续暴露。适用于强迫症或创伤后应激障碍，如在医生陪同下反复接触与创伤相关的物品或记忆。
3、厌恶疗法
将不良行为与不适刺激关联以减少其发生频率。例如在酗酒者饮酒时给予轻微电击或服用催吐药物，形成条件反射。该方法需严格遵循伦理规范，避免身心伤害。
4、行为塑造法
通过正向强化逐步建立目标行为，常用于儿童行为训练或康复治疗。如自闭症患儿每完成一个指令动作时给予奖励，逐渐提升其社交互动能力。
5、代币法
利用象征性奖励（如积分卡）强化积极行为，可在学校或医疗机构实施。患者积累代币后可兑换实物奖励，有助于维持行为改变的持续性。
6、模仿学习
通过观察和模仿他人行为习得新技能，基于班杜拉的社会学习理论。治疗师示范适应性行为后，引导患者进行角色扮演，适用于社交技能缺失群体。
7、放松训练
通过深呼吸、渐进式肌肉放松等技术降低生理唤醒水平。配合生物反馈仪器使用时，能帮助焦虑症患者直观掌握放松技巧，缓解躯体化症状。
8、自我管理技术
教导患者记录行为日志、设定具体目标并进行自我奖惩。适用于拖延症或成瘾行为矫正，通过增强自我监控能力实现行为调控。
9、行为契约法
治疗双方签订书面协议明确行为目标和奖惩机制，常见于家庭治疗。契约条款需具体可量化，如规定网瘾青少年每日使用电子设备时长及违约后果。
行为疗法实施前需由心理治疗师评估适应症，部分方法如厌恶疗法存在伦理争议，需谨慎使用。建议在专业机构进行系统治疗，日常生活中可结合放松训练、自我管理等方法辅助改善心理状态，出现严重心理问题时应及时就医。