体质是评估人体健康状况的重要依据，中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质等九大类型。通过观察身体特征、精神状态及易患病倾向，可初步判断健康状态。
1、平和质
这类人群体态匀称、面色红润、精力充沛，患病概率较低。日常表现为睡眠质量高、食欲稳定、二便正常，属于较理想的健康体质。但需注意保持规律作息，避免过度消耗。
2、气虚质
特征为易疲劳、气短懒言、自汗明显。此类人群常感四肢乏力，稍活动即心慌气促，易患感冒等呼吸系统疾病。可通过舌诊发现舌体胖大、边有齿痕等典型体征，日常需注意避免剧烈运动。
3、阳虚质
突出表现为畏寒肢冷、喜热饮、大便溏稀。这类体质者面色偏白，秋冬季节易出现关节冷痛，女性多见痛经、经期延迟等症。常伴有夜尿频多、毛发易脱落等现象，需特别注意腹部保暖。
4、阴虚质
常见形体消瘦、手足心热、夜间盗汗。此类人群易出现口腔溃疡、眼睛干涩、皮肤干燥等问题，舌象多呈现舌红少苔。情绪波动较大，易出现失眠多梦等神经系统症状。
5、痰湿质
多表现为体型肥胖、面部油腻、口中黏腻。这类体质者易患代谢性疾病，常伴随便溏、胸闷等症状，舌苔厚腻是显著特征。日常需控制高脂高糖饮食，加强运动锻炼。
判断体质时应结合形体特征、生理反应及发病倾向综合分析。建议定期进行中医体质辨识，根据检测结果调整饮食结构和运动方式。若出现明显不适症状，应及时到正规医疗机构进行系统检查，避免延误病情诊治。