脑力劳动和体力劳动都可能对健康造成影响，但具体哪种更伤身需根据工作强度、持续时间及个体差异综合判断。长期过度脑力或体力活动均可能引发健康问题，关键需合理调节。
脑力劳动长期处于高强度状态时，可能因精神压力导致焦虑、失眠或神经衰弱，久坐办公还可能引发颈椎病、腰椎间盘突出等脊柱问题。例如程序员、设计师等职业常因熬夜加班和持续用脑出现亚健康状态。体力劳动则可能因重复性动作或超负荷工作引发肌肉劳损、关节退行性病变，建筑工人、搬运工等职业多见腰椎损伤和关节炎。重体力劳动者还可能因能量消耗过大出现营养不良。
两者的健康风险存在差异性和交叉性。脑力劳动多表现为慢性累积性损伤，而体力劳动可能出现急性创伤。但实际工作中，多数职业需要两者结合，例如外科医生既需精细操作又需长时间站立。建议无论从事何种工作，应每小时活动5-10分钟，保持规律作息和均衡营养。出现持续头痛、关节疼痛或情绪异常时，应及时就医检查。