落枕穴通常指外劳宫穴，属于经外奇穴，位于手背部。该穴位主要用于缓解落枕、颈肩疼痛等症状，可通过按压或针灸进行刺激。正确找到穴位位置有助于缓解不适，但需注意操作方法的准确性。
1、外劳宫穴位置
外劳宫穴位于手背第二、三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸的凹陷处。具体定位时可将手自然握拳，手背第二、三掌骨交汇处的皮肤褶皱末端即为该穴，按压时会有明显的酸胀感。
2、取穴方法
取穴时可先找到掌指关节最高点，向手腕方向移动约一横指宽度。用另一只手的拇指指腹在该区域按压，寻找敏感点或疼痛反应最明显的部位，通常位于第二掌骨桡侧与第三掌骨尺侧之间的凹陷处。
3、穴位刺激方法
找到穴位后可用拇指指腹垂直按压，每次持续5-10秒后放松，重复10-15次。也可采用旋转按揉法，顺时针和逆时针各揉动20-30次，力度以产生酸胀感但能忍受为宜。针灸需由专业医师操作，使用0.5寸毫针直刺0.3-0.5寸。
刺激穴位时可配合颈部缓慢旋转活动，每日操作2-3次。若自行按压后症状未缓解，或出现上肢麻木、头晕等伴随症状，应及时就诊排除颈椎病等器质性疾病。注意保持颈部温暖，睡眠时选择合适的枕头高度，避免颈部长时间保持同一姿势。