驼背的矫正方法主要包括日常姿势调整、物理治疗、支具矫正、运动康复以及手术治疗等，需根据具体类型和严重程度选择合适方案。青少年姿势性驼背通过行为干预多可改善，结构性驼背则需综合治疗。
1、日常姿势调整
保持正确坐姿和站姿是基础矫正手段。学习时保持脊柱直立，避免含胸、低头；站立时双肩自然下沉，收腹挺胸。每30分钟改变姿势，进行伸展运动。使用符合人体工学的桌椅，电脑屏幕抬高至视线水平。
2、物理治疗
包括手法矫正、牵引疗法和理疗设备应用。专业康复师通过关节松动术改善胸椎活动度，配合热敷、超声波等物理因子治疗缓解肌肉紧张。针对圆肩驼背者可进行胸大肌拉伸和菱形肌强化训练，每日3组、每组15次。
3、支具矫正
适用于Cobb角20-40度的青少年特发性脊柱侧弯。定制矫形支具需每天佩戴18-22小时，通过三点力原理施加矫正力。每3个月需调整支具压力点，配合呼吸训练增强矫正效果，持续使用至骨骼成熟。
4、运动康复
施罗斯体操等特异性训练能增强核心肌群。推荐平板支撑、YTWL肩部训练、猫式伸展等动作，每周进行4次，每次30分钟。游泳（尤其蛙泳）可增强背部肌肉协调性，建议每周2-3次。
5、手术治疗
当Cobb角超过50度或伴有神经压迫症状时，需行脊柱后路矫形融合术。手术通过钉棒系统三维矫正畸形，术后需佩戴支具3-6个月，配合系统康复训练恢复脊柱功能。
建议定期进行脊柱侧弯筛查，青少年生长发育期每半年进行体态评估。矫正过程中应记录体态变化，拍摄对比照片监测进展。若发现驼背进行性加重或伴有疼痛麻木，应及时至骨科或康复科就诊，通过X线、CT等检查明确病因，制定个性化治疗方案。