盘腿睡觉可能有助于放松身心、促进局部血液循环、改善关节灵活性等，但需注意保持正确姿势并避免长时间维持同一动作。作为日常睡姿的一种，其潜在健康益处需结合个人体质和睡眠习惯综合考虑，并不适合所有人群。
从中医角度看，盘腿姿势可适度拉伸下肢经络，对肝经、肾经循行区域产生良性刺激。现代医学认为，正确盘腿能降低髋关节压力，部分人群在短暂保持该姿势时，肌肉紧张度可下降约15-20%。但需注意，持续超过30分钟可能影响下肢静脉回流，建议配合间歇性姿势调整。
睡眠过程中建议优先选择仰卧或侧卧等符合人体工学的姿势，使用高度适宜的枕头保持颈椎自然曲度。若习惯特殊睡姿，建议定期进行脊柱健康检查，并观察晨起后是否存在肢体麻木、腰背酸痛等不适症状。存在静脉曲张或关节疾病者，应咨询专业医师获取个性化建议。