人流后的饮食建议通常包括高蛋白、富含铁元素、维生素丰富的食物，以及适量饮水和避免刺激性食物。合理的饮食有助于促进身体恢复，补充营养并预防并发症。
1、高蛋白食物
人工流产后子宫内膜需要修复，适量摄入高蛋白食物如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆制品等，可为机体提供必需氨基酸，促进组织修复。建议每日蛋白质摄入量不低于每千克体重1.2克。
2、富含铁元素食物
术后可能出现少量阴道出血，适量食用动物肝脏、红肉、血制品、深色蔬菜等高铁食物，有助于补充铁元素储备，预防缺铁性贫血。配合维生素C含量高的柑橘类水果，可提升铁质吸收率。
3、维生素丰富食物
新鲜蔬菜水果中的维生素C、维生素E及B族维生素，能增强机体免疫力，促进创面愈合。建议每日摄入300-500克蔬菜，200-350克时令水果，注意清洗干净避免胃肠道感染。
4、适量补充水分
术后身体代谢加快，每日饮水量建议保持在1500-2000毫升，可饮用温开水、淡盐水或红枣枸杞茶等，避免冰镇饮品刺激子宫收缩。同时需观察排尿情况，预防尿路感染。
5、避免刺激性食物
术后1周内忌食辣椒、酒精、浓茶等刺激性食物，减少消化道刺激。生冷食物如刺身、冰饮可能引发子宫异常收缩，建议术后2周内避免食用。
术后需保持饮食卫生，注意餐具消毒，食物应彻底加热。若出现持续腹痛、异常出血或发热症状，应及时返院复查。恢复期间建议保持规律作息，结合医生建议进行适度活动，促进恶露排出和身体机能恢复。