胰腺癌的预防主要需针对其危险因素进行干预，通常可通过戒烟、控制体重、调整饮食、管理慢性疾病及遗传咨询等方式降低患病风险。由于胰腺癌的发病机制复杂，需结合多种措施综合预防。
1、戒烟
吸烟是明确的胰腺癌危险因素，烟草中的尼古丁等有害物质可损伤胰腺细胞DNA，长期吸烟者患病风险较非吸烟者增加2-3倍。建议通过尼古丁替代疗法、行为干预等方式逐步戒烟，并避免接触二手烟。
2、控制体重
肥胖尤其是腹型肥胖者患胰腺癌风险显著增高，体内过量的脂肪组织会引发慢性炎症和胰岛素抵抗。建议将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9kg/m²，通过低脂高纤维饮食结合每周150分钟中等强度运动维持体重。
3、调整饮食结构
高脂肪、高红肉及加工肉制品摄入会增加胰腺负担，建议每日摄入300-500g新鲜蔬菜和200-350g水果，限制腌制、熏烤食物。研究表明富含维生素C、叶酸的食物可能具有保护作用。
4、慢性病管理
慢性胰腺炎患者癌变风险较常人高13倍，需严格戒酒并采用胰酶替代治疗。糖尿病患者应通过药物控制空腹血糖在7mmol/L以下，定期监测胰腺形态。建议每年进行肿瘤标志物CA19-9检测和腹部超声筛查。
5、遗传风险评估
约10%胰腺癌存在家族聚集性，携带BRCA2、CDKN2A等基因突变者需在遗传咨询科指导下，从40岁起每年接受磁共振胰胆管成像（MRCP）检查。有胰腺癌家族史的高危人群可考虑预防性筛查。
日常需注意避免长期接触化学毒物如β-萘胺、联苯胺等致癌物。若出现持续上腹痛、黄疸或不明原因体重下降，应及时进行增强CT或超声内镜检查。保持规律作息和良好心理状态，有助于维持免疫系统正常功能。