降血压通常可以吃芹菜、香蕉、深海鱼等食物辅助调节，或在医生指导下使用硝苯地平、卡托普利、氢氯噻嗪等药物。食物主要通过对钠代谢、血管功能的调节起到一定辅助作用，而药物需严格遵医嘱使用。
1、芹菜
芹菜中含有芹菜素和膳食纤维。芹菜素能够舒张血管平滑肌，减少外周血管阻力；膳食纤维则有助于促进体内钠离子的排泄，从而辅助降低血压。日常可将芹菜榨汁或凉拌食用。
2、香蕉
香蕉富含钾元素，每100克香蕉约含256毫克钾。钾离子能够促进肾脏排出体内多余的钠离子，缓解钠潴留引起的水肿和血容量增加，从而帮助维持血压稳定。但肾功能异常者需控制摄入量。
3、深海鱼
三文鱼、金枪鱼等深海鱼类含有较多的Omega-3不饱和脂肪酸。这种物质能抑制炎症反应，改善血管内皮功能，同时降低血液中甘油三酯水平，间接辅助调节血压。建议每周食用2-3次，每次100-150克。
血压升高时应优先调整饮食结构，控制每日盐摄入量不超过5克。若血压持续高于140/90mmHg，需及时就医，在心血管内科医生指导下进行药物或生活方式干预，避免自行服用保健品替代药物治疗。