晚上睡觉嘴巴闭不上可能是由于鼻塞、不良习惯或呼吸模式异常导致，通常可以通过调整睡姿、使用辅助工具、呼吸训练等方法改善。若伴随打鼾或呼吸暂停，建议及时就医排除鼻腔或腺样体疾病。
1、调整睡姿
采取侧卧位睡眠有助于减少舌根后坠，使用高度约5-8cm的枕头保持头部微仰，避免完全平躺。可在腰背部放置抱枕帮助维持侧卧姿势，持续1-2周可形成习惯性睡姿。
2、使用辅助工具
佩戴医用硅胶材质的口呼吸贴覆盖上下唇，或选择弹性适中的下颌固定带，需注意每天使用不超过8小时。初次使用可能出现皮肤压痕，建议间隔使用并配合润肤霜护理。
3、呼吸训练矫正
白天进行闭口呼吸练习，用鼻缓慢吸气3秒后屏息2秒，再经口呼气6秒，每日练习3组、每组10分钟。可配合吹气球训练增强鼻腔通气功能，每次持续吹气20下。
日常应保持卧室湿度在50%-60%，避免睡前饮用含酒精饮料。若存在持续性鼻塞、流涕等症状，需到耳鼻喉科进行鼻内镜和过敏原检测，排查慢性鼻炎、鼻息肉或鼻中隔偏曲等器质性疾病，必要时可采用鼻腔冲洗或药物治疗改善通气。