亚麻籽油一般建议在饭后饮用，但具体时间需根据个人体质和需求调整。选择合适的时间有助于提升吸收效果并减少不适。
亚麻籽油含有丰富的α-亚麻酸等脂溶性成分，饭后随餐服用可与食物中的脂肪协同作用，促进脂溶性营养物质的吸收。对于肠胃功能较弱的人群，饭后饮用可降低对胃肠黏膜的刺激，避免出现腹胀、反酸等消化道症状。若存在便秘情况，晨起空腹服用约5ml亚麻籽油能润滑肠道，刺激肠蠕动，但长期空腹饮用可能增加胃酸分泌。
日常建议将亚麻籽油拌入酸奶或凉拌菜中食用，避免高温烹调破坏营养成分。储存时应置于阴凉避光处，开封后需在2个月内用完。若饮用后出现持续性腹痛、腹泻等不适症状，应及时停止使用并咨询营养科医师。特殊人群如胆囊疾病患者、孕妇等，应在医生指导下控制摄入量。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。