带脉穴位于人体侧腹部，属于足少阳胆经的穴位之一。该穴在侧腰部，章门穴下1.8寸处，约与脐平齐，具体位于第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点处。
1、解剖定位
带脉穴位于腹外斜肌与腹内斜肌之间，浅层有第11肋间神经外侧皮支分布，深层有肋下神经和肋间后动脉的分支。体表定位时可沿腋中线向下触摸至第11肋骨游离端，垂直向下至与肚脐水平线相交处即为该穴。
2、体表标志取穴法
自然站立时，双手叉腰，拇指朝后，中指指腹按压在两侧髂嵴最高点的位置，此时食指自然落于侧腹部的位置即为带脉穴。此法通过髂嵴与肋弓下缘的体表投影关系辅助定位。
3、骨度分寸法
以脐中为基准点水平向两侧延伸至侧腹部，与腋中线交汇处即为带脉穴。临床操作时可将脐至腋中线的横向距离等分，结合触诊寻找局部肌肉间隙的凹陷点，此处常有明显压痛反应。
该穴位具有调理带脉、疏肝利胆的作用，常用于治疗月经不调、赤白带下等妇科病症。针刺时应避开腹腔内脏器，直刺0.8-1.2寸为宜，艾灸时可使用温和灸法。实际操作建议在专业医师指导下进行，以确保取穴准确性和治疗安全性。