腹胀便秘可通过饮食调整、腹部按摩、适量运动、药物治疗及灌肠治疗等方式进行缓解，建议根据具体情况遵医嘱选择合适方法。
1、饮食调整
日常可增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜、火龙果等，促进肠道蠕动。同时需保证每日饮水量不低于1500毫升，避免因缺水导致大便干结。
2、腹部按摩
以肚脐为中心顺时针画圈按摩腹部，每次持续10-15分钟，每日2-3次。通过外力促进肠管蠕动，可改善气体滞留和排便困难的情况。
3、适量运动
建议进行散步、瑜伽等轻度有氧运动，每次持续30-40分钟。运动时膈肌的规律收缩能刺激肠道反射性蠕动，加速肠道内容物运输。
4、药物治疗
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片调节肠道功能，配合双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂改善肠道微生态。
5、灌肠治疗
对于急性粪便嵌塞患者，可在医疗机构使用甘油灌肠剂或生理盐水灌肠，通过润滑和机械刺激快速清除直肠末端淤积的粪便。
若上述措施未能有效缓解症状，或伴有剧烈腹痛、呕吐等急症表现，应及时到消化内科就诊。需特别注意药物治疗需在医师指导下进行，避免自行滥用刺激性泻药导致肠道功能紊乱。